منتديات طب الإسلامية

مرحبا بك في منتديات طب الإسلاميه ...

    كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟

    شاطر
    avatar
    مصطفى تاج السر
    عضو ممــيَّز
    عضو ممــيَّز

    الدفعة : الخامسة عشر
    عدد المشاركات : 340
    تاريخ التسجيل : 01/03/2009
    نقاط التمييز : 3862
    التقييم : 2
    دولة الإقامة : سوداننا الحبيب

    كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف مصطفى تاج السر في الخميس 03 سبتمبر 2009, 20:16





    35 - 100


    إن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

    كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

    النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

    والعطش .
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

    بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

    الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
    .





    avatar
    sarah
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    الدفعة : 20
    عدد المشاركات : 89
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009
    نقاط التمييز : 3575
    التقييم : 1

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف sarah في الأربعاء 09 سبتمبر 2009, 02:27

    الف شكر ليك يا دكتور مصطفى على ما قدمت لنا من نصائح وجعلها الله في ميزان حسناتك
    avatar
    مصطفى تاج السر
    عضو ممــيَّز
    عضو ممــيَّز

    الدفعة : الخامسة عشر
    عدد المشاركات : 340
    تاريخ التسجيل : 01/03/2009
    نقاط التمييز : 3862
    التقييم : 2
    دولة الإقامة : سوداننا الحبيب

    رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟

    مُساهمة من طرف مصطفى تاج السر في الخميس 10 سبتمبر 2009, 02:05






      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 20 نوفمبر 2018, 09:57